Những bài tập làm đẹp vòng 1 theo ý muốn của chị em

Trước khi tìm hiểu các bài tập cho vòng 1 chuyên mục xin đặt ra mấy vấn đề mà chị thường gặp phải với bộ ngực của mình.

Núi đôi của mình không nở nang nên không tự tin diện những bộ đầm bó sát ngực, luôn khiến bạn ngại giao tiếp với đám đông đặc biệt người khác giới? Sau thời gian thai kì núi đôi của mình thực sự rất thảm hại, bộ ngực căng tròn mà bản thân hãnh diện bấy lâu nay giờ chỉ còn một bộ ngực với đôi gò bồng chảy xệ? Mình phải làm sao? Kích thước vòng ngực khủng khiến mình nổi bật hơn so với bạn bè cùng lứa nhưng nó cũng làm mình dở khóc dở cười trong một số trường hợp...Có những bài tập cho vòng ngực thu nhỏ kích thước lại không?

Những bài tập cho vòng 1 nở nang


Chuyên mục tìm hiểu nhanh một nhóm chị em thì đa phần ước muốn bản thân đều sở hữu bộ ngực nở nang. Hiện nay không chỉ riêng phẫu thuật thẫm mỹ mà có thể áp dụng những bài tập để tăng kích thước ngực. Với nữ giới do cơ địa khác với nam giới nên nhiều khi chị em hay hiểu nhầm và chưa phân biệt được các động tác thích hợp với núi đôi. Bài tập cho vòng 1 nở nang theo chuyên gia đánh giá nên thực hiện theo hai động tác như sau:

• Đẩy ngực: Người nằm ngửa trên một chiếc ghế dài, đồng thời hai tay cầm hai tạ, thực hiện đẩy hai tay cầm tạ lên cao sao cho tạo một góc 90 độ, thực hiện liên tục lặp lại nhiều lần.
  
  
• Tư thế ngực bay: Cũng tương tự như bài tập giúp vòng 1 nở nang bằng cách đẩy ngực nhưng với tư thế này bạn chỉ cần nằm trực tiếp xuống thảm hoặc sàn sau đó hai ngửa ra sang ngang.
  

Bài tập cho vòng 1 săn chắc


Với tình trạng ngực bị chảy xệ thiếu săn chắc thường gặp ở phụ nữ sau sinh, tình trạng phổ biến này gây không ít những khó khăn trong việc tìm hướng giải quyết ngực thiếu săn chắc và bị chảy xệ. Vì như đã biết chị em sau sinh cơ thể có sức kháng thể rất kém nếu dùng các loại kem làm ngực nở rất dễ ảnh đến cơ thể. Cho nên những bài tập cho vòng 1 săn chắc là giải pháp tốt nhất cho tình ngực chảy xệ và thiếu săn chắc.

• Chống đẩy: Không chỉ nam giới mà chị em cũng có thể vận dụng mẹo này, bạn để hai đầu gối sát mặt đất, tư thế hai chân rộng bằng vai, vị trí cơ thể từ đầu đến chân song song với mặt đất. Khủy tay hạ thấp xuống sau đó lại nâng lên, lưu ý quá trình hít thở cực kì quan trọng khi thực hiện động tác này, bạn hít vào bằng mũi sau khi nhấc người lên thở ra bằng miệng. Với bài tập cải thiện ngực chảy xệ này thời điểm thực hiện tốt nhất trong ngày là vào buổi tối hoặc sáng sớm.
  
  
• Tập yoga: Những bài tập yoga không chỉ được biết đến giúp cho xương khớp dẻo dai, giữ gìn vóc dáng cho chị em mà đây là giải pháp lấy lại vòng 1 săn chắc hiệu quả. Hiểu rõ hơn về cách thức tiến hành bạn nên tham khảo một số bài tập như: Tư thế rắn hổ mang, hướng thiên, tư thế đôi cách thiên thần.
  

Bài tập cho vòng 1 nhỏ lại


Khái niệm về đôi gò bồng đẹp là đạt tới kích thước 90 nhưng nếu vượt quá mức kích thước đó thì cũng gây không ít trở ngại trong trong sinh hoạt và cuộc sống hàng ngày thực tế có nhiều tình huống phái đẹp dở khóc với gò bồng của mình. Nghiên cứu cho thấy rằng trường hợp vòng ngực ngoại cỡ thường xảy ra ở người chị em thừa cân, và cơ thể nếu muốn giảm cân đồng thời giảm luôn vòng size ngực thì phải đốt cháy 400 đến 500 Kcalo một ngày. Cho nên bài tập cho vòng 1 nhỏ gọn lại tốt nhất nên duy trì là thể dục aerobic. Hiệu quả song song với vòng 1 vừa tạo độ săn chắc và thu giảm kích thước nhỏ gọn để loại bỏ phần mô mỡ thừa thông qua việc đốt cháy năng lượng kcalo.

Dù bạn đang thực hiện các bài tập cho vòng 1 với mục đích tạo độ săn chắc và nở ra hay thu bớt kích thước hiệu quả hay không còn phụ thuộc và cơ địa của mỗi người và quá trình luyện có duy trì thường xuyên hay không?

Nguồn: http://kemboinonguc.com

Yoga tăng vòng 1 là phương pháp lợi bất cập hại. Phương pháp này còn giúp chị em bảo vệ sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, tăng ham muốn cho cuộc yêu. Vậy còn lý do gì mà chị em không học ngay một số động tác yoga tăng vòng 1 dưới đây.

Yoga cho vòng 1 liệu có hiệu quả?


Tập yoga tăng vòng 1 được không?

Yoga là một hình thức luyện tập cơ thể chỉ mới du nhập vào nước ta một vài năm trở lại đây nhưng sự lan truyền về tính hiệu quả của yoga ngày càng càng được nhiều người biết đến đặc biệt phái đẹp. Không chỉ là bài tập, chống lại những cơn mất ngủ, giảm cân giữ vóc dáng mà một số động tác yoga giúp tăng vòng 1. Trong hòm thư hỏi đáp chuyên mục Kem Bôi Nở Ngực có nhận được một tâm thư của chị Hồng Vân hiện đang là nhân viên văn phòng tại 1 công ty ở Hà Nội, trong thư chị có thắc mắc như sau: Kích thước vòng 1 không được như mong muốn, bản thân có ý định tập yoga tăng vòng 1 nhưng không biết nên thực hiện những động tác nào?

Các bài tập yoga tăng vòng 1
Khó khăn mà chị Hồng Vân cũng là nỗi lo của nhiều chị em đang gặp phải khi đang có ý định nâng cấp vòng 1 của mình từ các bài tập yoga. Vậy để làm rõ cũng như cung cấp thêm cách làm nở vòng 1 mời bạn theo dõi thông tin tiếp dưới đây.

Động tác yoga tăng vòng 1 qua tư thế chiến binh


Tác dụng của tư thế chiến binh sẽ tác động trực tiếp lên vùng ngực, mông, đùi, lưng. Tư thế này giúp bạn tăng vòng 1, giảm vòng 2 hiệu quả.

Động tác thực hiện: Đứng thẳng với hai chân chạm nhau, tay xuôi theo hông, đưa chân trái lên phía trước và giữ chân phải kéo dài về phía sau. Từ từ gập đầu gối trái tạo thành góc 90 độ. Duỗi thẳng cánh tay song song với 2 chân, mắt hướng về phía cổ tay. Bài tập yoga tăng vòng 1 qua tư thế chiến binh nên thực hiện 10 lần sau đó đổi sang bên tay còn lại.

Tập yoga tăng vòng 1 bằng tư thế cách cung


Tác dụng: tăng vòng 1, giảm mỡ bụng, tăng sự dẻo dai cho cơ thể

Động tác: Nằm sấp xuống sàn, hai chân duỗi thẳng, hai cánh tay cũng xuôi theo chân, tập trung hơi thở, hít vào 1 hơi, co 2 chân, lòng bàn chân hướng lên trần nhà, dùng 2 đôi tay cầm lấy 2 cổ chân. Thở ra, uốn cong đầu gối kéo chân và cánh tay bạn lên xa nhất, hông và ngực nhấc khỏi sàn nhà, giữ tư thế trong 30 giây. Tư thế yoga tăng vòng 1 bằng động tác cách cung chị em nên duy trì nhịp từ 10 lần trở lên.

Bài tập yoga cho vòng 1 nở nang với tư thế lạc đà


Tác dụng: cải thiện nội tiết tố tăng vòng 1, giữ cho vòng ngực luôn nở nang và săn chắc.

Động tác: Ngồi trên đầu gối gót chân, lưng giữ thẳng, hít thở đều đặn, uốn cong người về phía sau và tay trên gót chân, uốn cong lưng và căng xương sườn. Đầu ngửa ra phía sau, vai thả lỏng, giữ nguyên trong 30 giây, lặp lại động tác trên

Tập yoga nở ngực với tư thế rắn hổ mang


Tác dụng: căng cơ ngực tăng vòng 1, giảm vòng 2, tăng cường sức bền cho cột sống.

Động tác: Nằm sấp xuống sàn, 2 chân mở rộng bằng hông và hít thật sâu, hai cánh tay co về phía nách, bàn tay duỗi thẳng úp xuống sàn. Hít vào, chống cánh tay xuống, dồn trọng lượng cơ thể vào hai bàn tay. Nâng đầu và ngực cao lên, hướng đầu ra phía sau. Giữ tư thế này trong vài giây sau đó thở ra, từ từ hạ thân trước và đầu xuống sàn, lặp lại động tác trên 8 đến 10 lần.

Yoga tăng vòng 1 của nhật


Mới đây chuyên mục tổng hợp được trên truyền hình của Nhật có phổ biển một phương pháp làm đẹp vòng 1 thông qua hình thức massag, nhiều cách nói cho rằng đây là hình thức tập yoga của người nhật. Nhưng nói về bản chất thì đó cách massage ngực qua 3 bước:

• Bước 1: Massage nhẹ nhàng từ cánh tay đến dọc khuỷu tay, sau đó vòng qua nách chạy lên ngang phần ngực.
  
  
• Bước 2: Làm mềm ngực bằng cách bóp nhẹ nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ và đảo ngược lại.
  
  
• Bước 3: Ấn huyệt kích thích tuyến vũ, ấn ở vị trí khe ngực và đầu vú.
  

Trên đây là những tư thế yoga tăng vòng 1 hiệu quả, đang được chị em thực hiện. Ngoài ra, bạn cần lưu ý thực hiện các động tác trên một cách đều đặn. Tác dụng của phương pháp này còn phụ thuộc vào cơ địa của từng người. Hy vọng các thông tin trên sẽ hữu ích với bạn.Chúc bạn thành công!


Nguồn: kemboinonguc.com