Đặng Bội Ngọc
Thành viên chính thức
Khi mang thai, cơ thể mẹ có nhiều biến đổi làm suy giảm hệ miễn dịch khiến mẹ dễ bị mắc bệnh hơn. Vì thế để tăng cường hệ miễn dịch,mẹ hãy tham khảo bài viết sau nhé!
Hậu quả từ việc hệ miễn dịch khi mang thai bị suy yếu
Hệ miễn dịch vốn được ví như “một người bảo vệ thầm lặng” giúp cơ thể tránh được sự tấn công của bệnh tật, các loại vi trùng, độc tố và hàng loạt các tác nhân gây hại khác. Vì thế, khi phụ nữ mang thai bị suy yếu hệ miễn dịch thì có thể gặp phải rất nhiều vấn đề về sức khỏe như:
Suy giảm hệ miễn dịch khi mang thai sẽ khiến mẹ dễ mắc bệnh hơn
Để có thể khắc phục được những “căn bệnh vặt” thì cách tốt nhất là mẹ hãy cải thiện và tăng cường hệ miễn dịch bằng một số cách đơn giản sau:
Duy trì chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu là một trong những yếu tố vô cùng quan trọng. Nó không chỉ có tác dụng bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi mà còn giúp tăng sức đề kháng và phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh.
Tùy vào mỗi giai đoạn mà mẹ sẽ cảm thấy thói quen ăn uống của mình thay đổi. Có thể trong giai đoạn đầu thai kỳ, tình trạng ốm nghén khiến mẹ cảm thấy chán ăn nhưng đến giai đoạn về sau khi tình trạng này biến mất thì mẹ sẽ ăn uống ngon miệng hơn. Để có thể khắc phục tình trạng này thì mẹ nên áp dụng các mẹo như chia nhỏ bữa ăn, tránh các thức ăn nặng mùi, đồng thời tăng cường các thực phẩm giúp “vượt nghén” như: trà gừng, mứt gừng, bánh quy… để cơ thể được bổ sung đầy đủ.
Ngoài ra, bà bầu nên chú ý bổ sung các loại thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch khi mang thai như:
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch khi mang thai
Bên cạnh các vitamin và khoáng chất trên thì mẹ cũng nên bổ sung thêm nhiều loại dưỡng chất khác như vitamin B, vitamin D, kẽm, axit béo… Ngoài ra, các chị em phụ nữ mang thai nên tránh các loại thực phẩm sống, thức ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh vì sẽ khiến hệ miễn dịch bị tổn thương theo.
Uống nhiều nước
Bà bầu uống nhiều nước là điều vô cùng tốt vì nó không chỉ đơn giản là cung cấp nước cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động mà nó còn là cách tăng cường hệ miễn dịch khi mang thai. Hơn nữa, bà bầu uống nhiều nước sẽ giải độc tốt, giúp làn da trong thai kỳ trở nên căng bóng, mịn màng hơn. Vì thế, mỗi ngày mẹ hãy cố gắng uống khoảng 2 – 3 lít nước nhé.
Tập thể dục, vận động thường xuyên
Theo các chuyên gia, mỗi ngày, bà bầu dành 20 phút vận động thể chất và duy trì 5 ngày/tuần thì sẽ giúp làm tăng hệ miễn dịch, từ đó giảm được một nửa nguy cơ mắc bệnh mỗi khi thời tiết thay đổi. Hơn thế nữa, việc tập thể dục đúng cách cũng sẽ giúp mẹ có một cơ thể dẻo dai, một sức khỏe bền bỉ, tăng cường sức chịu đựng, thúc đẩy quá trình bài tiết độc tố trong cơ thể mẹ và tăng tốc độ tổng hợp kháng thể…
Lưu ý, để đạt được hiệu quả tối ưu thì tốt nhất mẹ nên tập luyện vừa phải với các môn như đi bộ, bơi lội, yoga… hoặc tham khảo sự tư vấn cả bác sĩ về cách tập luyện cũng như dừng ngay khi có dấu hiệu bất thường.
Xây dựng chế độ sinh hoạt hợp lý
Một chế độ sinh hoạt hợp lý sẽ giúp cơ thể tạo ra hệ miễn dịch tối ưu và phòng tránh các bệnh nguy hiểm trong thời gian mang thai. Vì thế, mẹ nên:
Để có thể chủ động bảo vệ bản thân khỏi nhưng tác nhân gây bệnh thì mẹ nên nhớ:
Chủ động bảo vệ sức khỏe trước những tác nhân gây bệnh trong thai kỳ
Tăng cường đề kháng cho làn da
Việc tăng cường sức đề kháng của da cũng là một cách hỗ trợ cho việc tăng cường hệ miễn dịch chung cho cơ thể. Bởi vì da là nơi tiếp xúc đầu tiên với các tác nhân gây hại như môi trường ô nhiễm, khói bụi, hóa chất… Không những vậy, đây còn là nơi trú ngụ của cả một binh đoàn vi khuẩn gây bệnh có thể bùng phát bất kỳ lúc nào.
Chính vì vậy, để có thể tăng cường sức đề kháng cho da thì mẹ nhớ phải chăm sóc và vệ sinh da mỗi ngày bằng các loại sữa tắm an toàn có chứa ion bạc+ (ion bạc, thymol, terpineol). Điều này sẽ giúp bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn gây bệnh cũng như tối hóa khả năng đề kháng da.
Hậu quả từ việc hệ miễn dịch khi mang thai bị suy yếu
Hệ miễn dịch vốn được ví như “một người bảo vệ thầm lặng” giúp cơ thể tránh được sự tấn công của bệnh tật, các loại vi trùng, độc tố và hàng loạt các tác nhân gây hại khác. Vì thế, khi phụ nữ mang thai bị suy yếu hệ miễn dịch thì có thể gặp phải rất nhiều vấn đề về sức khỏe như:
- Bà bầu bị nhiễm trùng do các rất nhiều loại vi khuẩn, virus như virus bại liệt, viêm gan A, mụn rộp và bà bầu bị sốt rét…
- Viêm khớp dạng thấp (RA) và lupus ban đỏ: Khi hệ miễn dịch khi mang thai bị suy giảm sẽ rất dễ gây ra 2 căn bệnh này.
Suy giảm hệ miễn dịch khi mang thai sẽ khiến mẹ dễ mắc bệnh hơn
- Dễ bị viêm: Một khi hệ thống hệ miễn dịch khi mang thai suy yếu sẽ khiến mẹ dễ bị viêm.
- Tăng huyết áp: Hệ miễn dịch có thể phản ứng với các kích thích và gây tăng huyết áp
- Cảm lạnh và cúm: Đây là 2 tình trạng rất hay xảy ra đối với phụ nữ mang thai khi hệ thống miễn dịch bị suy yếu.
Để có thể khắc phục được những “căn bệnh vặt” thì cách tốt nhất là mẹ hãy cải thiện và tăng cường hệ miễn dịch bằng một số cách đơn giản sau:
Duy trì chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu là một trong những yếu tố vô cùng quan trọng. Nó không chỉ có tác dụng bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi mà còn giúp tăng sức đề kháng và phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh.
Tùy vào mỗi giai đoạn mà mẹ sẽ cảm thấy thói quen ăn uống của mình thay đổi. Có thể trong giai đoạn đầu thai kỳ, tình trạng ốm nghén khiến mẹ cảm thấy chán ăn nhưng đến giai đoạn về sau khi tình trạng này biến mất thì mẹ sẽ ăn uống ngon miệng hơn. Để có thể khắc phục tình trạng này thì mẹ nên áp dụng các mẹo như chia nhỏ bữa ăn, tránh các thức ăn nặng mùi, đồng thời tăng cường các thực phẩm giúp “vượt nghén” như: trà gừng, mứt gừng, bánh quy… để cơ thể được bổ sung đầy đủ.
Ngoài ra, bà bầu nên chú ý bổ sung các loại thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch khi mang thai như:
- Thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, nho, ổi, ớt chuông…
- Thực phẩm giàu sắt như các loại thịt đỏ, rau lá xanh đậm, các loại đậu…
- Thực phẩm giàu vitamin A như khoai tây, cà rốt, xoài, hạnh nhân…
- Thực phẩm chứa nhiều lợi khuẩn như sữa chua, bột yến mạch…
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch khi mang thai
Bên cạnh các vitamin và khoáng chất trên thì mẹ cũng nên bổ sung thêm nhiều loại dưỡng chất khác như vitamin B, vitamin D, kẽm, axit béo… Ngoài ra, các chị em phụ nữ mang thai nên tránh các loại thực phẩm sống, thức ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh vì sẽ khiến hệ miễn dịch bị tổn thương theo.
Uống nhiều nước
Bà bầu uống nhiều nước là điều vô cùng tốt vì nó không chỉ đơn giản là cung cấp nước cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động mà nó còn là cách tăng cường hệ miễn dịch khi mang thai. Hơn nữa, bà bầu uống nhiều nước sẽ giải độc tốt, giúp làn da trong thai kỳ trở nên căng bóng, mịn màng hơn. Vì thế, mỗi ngày mẹ hãy cố gắng uống khoảng 2 – 3 lít nước nhé.
Tập thể dục, vận động thường xuyên
Theo các chuyên gia, mỗi ngày, bà bầu dành 20 phút vận động thể chất và duy trì 5 ngày/tuần thì sẽ giúp làm tăng hệ miễn dịch, từ đó giảm được một nửa nguy cơ mắc bệnh mỗi khi thời tiết thay đổi. Hơn thế nữa, việc tập thể dục đúng cách cũng sẽ giúp mẹ có một cơ thể dẻo dai, một sức khỏe bền bỉ, tăng cường sức chịu đựng, thúc đẩy quá trình bài tiết độc tố trong cơ thể mẹ và tăng tốc độ tổng hợp kháng thể…
Lưu ý, để đạt được hiệu quả tối ưu thì tốt nhất mẹ nên tập luyện vừa phải với các môn như đi bộ, bơi lội, yoga… hoặc tham khảo sự tư vấn cả bác sĩ về cách tập luyện cũng như dừng ngay khi có dấu hiệu bất thường.
Xây dựng chế độ sinh hoạt hợp lý
Một chế độ sinh hoạt hợp lý sẽ giúp cơ thể tạo ra hệ miễn dịch tối ưu và phòng tránh các bệnh nguy hiểm trong thời gian mang thai. Vì thế, mẹ nên:
- Ngủ đúng giờ, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày và không thức khuya dậy sớm, có những giấc ngủ trưa ngắn chất lượng.
- Giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ bằng các làm những điều mình yêu thích như đọc sác, nghe nhạc… cũng sẽ giúp hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch khi mang thai hiệu quả.
- Tránh sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá…
Để có thể chủ động bảo vệ bản thân khỏi nhưng tác nhân gây bệnh thì mẹ nên nhớ:
- Hạn chế tiếp xúc với những người đang bị ho, hắt xì hoặc bị cảm cúm. Nếu lỡ có tiếp xúc thì hãy đeo khẩu trang và rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn ngay sau đó.
- Thường xuyên rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn trước và sau khi ăn, sau khi vệ sinh.
Chủ động bảo vệ sức khỏe trước những tác nhân gây bệnh trong thai kỳ
Tăng cường đề kháng cho làn da
Việc tăng cường sức đề kháng của da cũng là một cách hỗ trợ cho việc tăng cường hệ miễn dịch chung cho cơ thể. Bởi vì da là nơi tiếp xúc đầu tiên với các tác nhân gây hại như môi trường ô nhiễm, khói bụi, hóa chất… Không những vậy, đây còn là nơi trú ngụ của cả một binh đoàn vi khuẩn gây bệnh có thể bùng phát bất kỳ lúc nào.
Chính vì vậy, để có thể tăng cường sức đề kháng cho da thì mẹ nhớ phải chăm sóc và vệ sinh da mỗi ngày bằng các loại sữa tắm an toàn có chứa ion bạc+ (ion bạc, thymol, terpineol). Điều này sẽ giúp bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn gây bệnh cũng như tối hóa khả năng đề kháng da.