bodyngon
Thành viên mới
Gạo lứt là loại gạo có màu nâu đặc trưng do chưa được xát bỏ lớp cám gạo bên ngoài.
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng gạo lứt có nhiều công dụng hơn gạo trắng. Cụ thể:
Cứ 100g gạo lứt chứ: 3g protein; 2,5g vitamin B1 và B2; 1,8g vitamin E; 250mg axit folic; 20mg sắt; 20mg kẽm; 15mg phốt pho…. Chính vì vậy, sử dụng nước gạo lứt rang với bà bầu vô cùng bổ dưỡng mà không khiến mẹ tăng cân quá nhiều.
Sau đây là một số công dụng thần kỳ của gạo lứt mà bạn cần biết:
Giảm cân hiệu quả cho mẹ bầu sau sinh
Gạo lứt chứa thành phần dinh dưỡng đầy đủ để cung cấp cho cơ thể duy trì hoạt động suốt cả ngày mà không sợ đói hay thèm ăn, bạn sẽ ăn ít hơn và giảm cân nhanh hơn. Giảm cân bằng gạo lứt là cách để lấy lại vóc dáng cực kỳ hiệu quả mà mẹ nào cũng nên áp dụng.
Giảm cholesterol
Dùng nước gạo lứt rang với bà bầu có chứa nhiều carbohydrate, chất béo, nhưng đây là những chất béo lành mạnh an toàn với cơ thể, chúng có thể làm tăng cholesterol tốt, đồng thời loại bỏ cholesterol có hại trong máu.
Tốt cho sự phát triển của bé
Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, phụ nữ mang thai nên tiêu thụ 350 – 400mg magie mỗi ngày. Và nước gạo lứt rang với bà bầu có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này.
Giúp tim khỏe mạnh
Vào thời kì mang thai, huyết áp của phụ nữ dễ thay đổi, điều này không chỉ ảnh hưởng đến mẹ mà còn khiến thai nhi bị yếu. Do đó, hãy giữ huyết áp ở mức bình thường sẽ có lợi cho sức khỏe tim mạch bằng cách sử dụng nước gạo lứt rang với bà bầu. Ngoài giữ huyết áp ở mức bình thường, gạo lứt còn chứa chất chống oxy hóa có khả năng chống lại nhiều bệnh khác, trong đó có cả bệnh tim mạch.
Tăng cường hệ miễn dịch
Một khi hệ miễn dịch kém, cơ thể mẹ bầu rất dễ đối mặt với nhiều bệnh, trong đó là các bệnh nhiễm khuẩn là phổ biến. Để nâng cao hệ miễn dịch, nhiều chuyên gia đã khuyên các chị em thai phụ nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng trong thai kỳ và dùng thực đơn ăn uống với gạo lứt được xem là cách tốt nhất để giảm cân và tăng cường hệ miễn dịch.
Trị ốm nghén hiệu quả
Có lẽ nhiều người vẫn còn chưa biết đến lợi ích của gạo lứt đối với bà bầu là chữa thai nghén. Nước gạo lứt rang kết hợp cùng gừng là mẹo trị thai nghén dân gian đã được nhiều người áp dụng và thành công.
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng gạo lứt có nhiều công dụng hơn gạo trắng. Cụ thể:
Cứ 100g gạo lứt chứ: 3g protein; 2,5g vitamin B1 và B2; 1,8g vitamin E; 250mg axit folic; 20mg sắt; 20mg kẽm; 15mg phốt pho…. Chính vì vậy, sử dụng nước gạo lứt rang với bà bầu vô cùng bổ dưỡng mà không khiến mẹ tăng cân quá nhiều.
Sau đây là một số công dụng thần kỳ của gạo lứt mà bạn cần biết:
Giảm cân hiệu quả cho mẹ bầu sau sinh
Gạo lứt chứa thành phần dinh dưỡng đầy đủ để cung cấp cho cơ thể duy trì hoạt động suốt cả ngày mà không sợ đói hay thèm ăn, bạn sẽ ăn ít hơn và giảm cân nhanh hơn. Giảm cân bằng gạo lứt là cách để lấy lại vóc dáng cực kỳ hiệu quả mà mẹ nào cũng nên áp dụng.
Giảm cholesterol
Dùng nước gạo lứt rang với bà bầu có chứa nhiều carbohydrate, chất béo, nhưng đây là những chất béo lành mạnh an toàn với cơ thể, chúng có thể làm tăng cholesterol tốt, đồng thời loại bỏ cholesterol có hại trong máu.
Tốt cho sự phát triển của bé
Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, phụ nữ mang thai nên tiêu thụ 350 – 400mg magie mỗi ngày. Và nước gạo lứt rang với bà bầu có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này.
Giúp tim khỏe mạnh
Vào thời kì mang thai, huyết áp của phụ nữ dễ thay đổi, điều này không chỉ ảnh hưởng đến mẹ mà còn khiến thai nhi bị yếu. Do đó, hãy giữ huyết áp ở mức bình thường sẽ có lợi cho sức khỏe tim mạch bằng cách sử dụng nước gạo lứt rang với bà bầu. Ngoài giữ huyết áp ở mức bình thường, gạo lứt còn chứa chất chống oxy hóa có khả năng chống lại nhiều bệnh khác, trong đó có cả bệnh tim mạch.
Tăng cường hệ miễn dịch
Một khi hệ miễn dịch kém, cơ thể mẹ bầu rất dễ đối mặt với nhiều bệnh, trong đó là các bệnh nhiễm khuẩn là phổ biến. Để nâng cao hệ miễn dịch, nhiều chuyên gia đã khuyên các chị em thai phụ nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng trong thai kỳ và dùng thực đơn ăn uống với gạo lứt được xem là cách tốt nhất để giảm cân và tăng cường hệ miễn dịch.
Trị ốm nghén hiệu quả
Có lẽ nhiều người vẫn còn chưa biết đến lợi ích của gạo lứt đối với bà bầu là chữa thai nghén. Nước gạo lứt rang kết hợp cùng gừng là mẹo trị thai nghén dân gian đã được nhiều người áp dụng và thành công.